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- Skifahren im November: 7 offene Skigebiete
- 8 Tipps für die Vorbereitung auf die Skisaison
- 8 Reiseziele für das Wandern im November
- Tipps fürs Mountainbiken im Herbst
- Herbstwandern: Das Wetter im Blick
- Die schönsten Bergseen im Herbst
- 7 spektakuläre Schluchten in Südtirol
- 7 Tipps für Berchtesgaden im Herbst
- 10 Reiseziele für das Wandern im September
- Herbst in den Bergen: 6 traumhafte Regionen
- 10 essbare Pilze für einen kulinarischen Herbst
- Gewitter in den Bergen: 8 wichtige Tipps
- 8 Tipps fürs Wandern bei Regen
- Wandern im Sommer: Darauf solltest du achten
- Bouldern in Österreich: Die schönsten Gebiete
- Beeindruckende Fernwanderwege in den Alpen
- Höchste Berge der Alpen
- Die 11 höchsten Berge Österreichs
- Die französischen Alpen entdecken
- 10 traumhafte Seen in Südtirol
- Best of Karwendel: Ausflugsziele im Naturpark
- 10 malerische Seen in Kärnten
- TV Tipp: Die Berge digital genießen
- Berg- und Talfahrten auf dem E-Bike: Worauf es ankommt
- Die schönsten Schluchten in Bayern
- 75+ witzige Wandersprüche, die du garantiert lustig findest
- 10 traumhafte Seen in Tirol
- Bettwanzen in Hotels: Wie man sie vermeidet und was ein Schädlingsbekämpfer in Deutschland kostet
- 8 Tipps für Mehrtagestouren
- 7 Regeln für die Tourenplanung
- 5 gute Gründe einen Bergführer zu buchen
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- Die besten Mountainbike-Destinationen in den Alpen
- Alleine Wandern: So wird es sicher & wunderschön
- Wolken KnowHow: Die Bedeutung der Cumuluswolken
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- Welche Fleecejacken zu Bergtouren passen
- Die Schönheit Italiens zu Fuß entdecken
- Die Berge auf zwei Rädern erkunden
- Biwakieren 101: Das solltest du wissen!
- 5 große Gebirge in Afrika
- Bergschuh Kategorien: Welche passt zu dir?
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- Kann ich Wasser aus dem Bergbach trinken?
- Den Südtiroler Frühling auf zwei Rädern genießen
- Trailrunning: Eine Sportart, die Naturerlebnis und Fitness vereint
- Das steckt hinter der Todeszone beim Bergsteigen
- Die erste Hochtour: Unsere Tipps
- Schnee garantiert: Der Winter in Finnland
- Frühlingsliebe: 5 Gebirge, die schon im Februar frühlingshaftes Wetter bieten
- Was du über das Tiefschneefahren wissen solltest
- 5 geöffnete Berghütten im Januar
- Nichts für Warmduscher: So funktioniert Eisbaden
- Faszination Eisklettern: Die Kunst des Vertikalen
- 7 atemberaubende Bergziele für 2024
- 8 beliebte Après-Ski Orte in den Alpen
- Berge auf Borneo
- Das bedeuten die verschiedenen Pistenmarkierungen
- Was ist eigentlich Schneeschuhwandern?
- 5 ausgewählte Bergtouren für den Winter in Südtirol
- Der Winter im Berchtesgadener Land
- Nachhaltiges Reisen in den Bergen: Tipps für Langzeitreisende
- Glühweinduft und Lichterglanz: Weihnachtsmärkte der Alpenregion
- Häufige Gefahren im Winter in den Bergen
- Wie man sich auf einen Bergurlaub vorbereitet
- Hohe Tatra
- Barfußschuhe zum Wandern: Eignet sich das?
- Spannende Fakten über die Pyrenäen
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- Herbstzauber am Lago Fedèra: Unterwegs in den Belluneser Dolomiten
- Schneebedeckte Träume: Diese Alpentiere halten Winterschlaf
- Von Köstlich bis Kurios: 7 Pilze, die im Bergwald wachsen
- Herbst in Südtirol: 5 traumhafte Ziele
- Wandern im Herbst
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- Die schönsten Orte in den Dolomiten
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- Bergwelt trifft auf mediterran: Darum ist Südtirol eine Reise wert
- Impressionen vom Elbrus - Die tollsten Bilder der Überschreitung
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- 5 Berghütten, die auch im Herbst geöffnet haben
- An diesen Bergseen ist der Herbst besonders schön
- Wandern im Herbst in den Bergen
- Alpen meets Karibik - Wandern am Weißensee
- Der Traum vom ersten 4000er - So wird er wahr
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- Mit der Bahn in die Berge fahren
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- Feierabend-Wanderungen um Innsbruck
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- Warum du mit dem Trailrunning starten solltest
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- 8 Tipps fürs Wandern im Oktober
- So findest du deinen Bergpartner
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- Klammwanderungen im Salzburger Land
- Wandern in Innsbruck: 5 einfache Touren
- Wandern in Berchtesgaden: Unsere Top-Tipps
- Wandertipps im Nationalpark Hohe Tauern
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- Wandertipps im Naturpark Drei Zinnen
- Die schönsten Klammwanderungen in Bayern
- Wandern mit Hund im Allgäu
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Trailrunning Ausrüstung
Trailrunning ist ein sehr minimalistischer Sport. Bereits mit einem guten Paar Schuhe und angenehmen Sportklamotten, kann man die ersten Kilometer zurücklegen. Sobald man jedoch die richtige Trailrunning Ausrüstung hat, macht das Ganze gleich noch viel mehr Spaß.
Die geringeren Gewichte, ausgeklügelten Trinksysteme und perfekt auf den Fuß angeschnittenen Schuhe, sorgen nicht nur dafür, dass man länger, sondern auch in einem ganz neuen Terrain unterwegs sein kann.
Deine Grundausrüstung beim Trailrunning sollte aus folgenden Dingen bestehen:
Trailrunning Schuhe:
Je nachdem, in welchem Gelände du unterwegs bist, ändern sich die Anforderungen an deinen Trailrunning Schuh. Allgemein ist jedoch hilfreich, wenn die Schuhe einen guten Sohlengrip und Schutzplatten haben, sowie für einen stabilen Halt mit Dämpfung sorgen.
Atmungsaktive Laufkleidung
Da du beim Trailrunning oft auf langen Strecken unterwegs bist, ist es wichtig, eine gute, atmungsaktive Laufkleidung zu tragen. Dadurch erhältst du ein angenehmes, trockenes Trageklima und beugst übermäßiges Schwitzen sowie Überhitzen vor.
Kompressionssocken
Deine Füße sind beim Trailrunning oftmals über einen längeren Zeitraum im Schuh und werden fast dauerhaft stark beansprucht. Daher eignen sich Kompressionssocken besonders gut, da sie die Durchblutung fördern und die Muskulatur deutlich besser mit Nährstoffen versorgen.
Solltest du deine Leistung steigern, längere Strecken laufen oder beispielsweise ins Hochgebirge gehen wollen, kannst du deine Trailrunning Ausrüstung mit folgenden weiteren Dingen ausstatten:
Trailrunning Rucksack
Du möchtest dein Smartphone, Regenkleidung oder mehr Wasser mit auf den Trail nehmen? Dann eignet sich ein kleiner, sehr leichter Trailrunning Rucksack besonders gut dafür. Allgemein musst du dabei auf eine angenehme Passform, leichtes Gewicht und eine gute Atmungsaktivität achten.
Trinksysteme
In Kombination mit einem Trailrunning Rucksack, funktionieren Trinksysteme besonders gut. Vor allem auf langen Trailrunning Strecken im Gebirge sind sie empfehlenswert, da man in der Natur nie weiß, ob saubere Wasserquellen mit Trinkqualität auf der geplanten Route vorhanden sind.
Wind- und Regenjacke
Wer im Gebirge unterwegs ist, muss sich selbst im Sommer auf Wetterumschwünge und Gewitter einstellen. Daher darf auf langen Trails eine gute Wind- und Regenjacke keinesfalls fehlen. Da diese durch ihr geringes Gewicht und Packmaß klein verstaut werden kann, passt sie meist wunderbar in den Trailrunning Rucksack.
Buff Stirnband
Die Ohren und der Hals müssen bei kühlem Wetter besonders gut geschützt werden. Daher eignet sich ein Buff, oder auch ein Stirnband, optimal fürs Trailrunning im Gebirge. Auch hier sollte eine Atmungsaktivität vorhanden sein, um starkes Schwitzen zu vermeiden.
Handschuhe
Auch die Finger können bei langen Läufen schnell kalt werden. Mit den richtigen Handschuhen, schützt man sie jedoch nicht nur vor der Kälte, sondern auch vor Verletzungen bei Stürzen.
Energienahrung
Gut verstaut im Trailrunning Rucksack, gehört eine gute Energienahrung ebenso zur Trailrunning Ausrüstung. Als Riegel oder Gel verpackt, kann man sie schnell zu sich nehmen und dadurch für genügend Energie beim Laufen sorgen.
Gut ausgerüstet, kann es nun auf die ersten Trails gehen. Solltest du jedoch Spaß daran haben, deine Leistungen zu tracken, können folgende Dinge hilfreich sein.
Fitnessuhr
Fitnessuhren können heutzutage mehr als nur die Uhrzeit sowie den Puls anzeigen. Vom genauen GPS-Standort bis hin zum Aufzeichnen der Laufroute, lässt eine gute Fitnessuhr keinerlei Wünsche offen.
Deine Schutzausrüstung beim Trailrunning sollte aus folgenden Dingen bestehen.
Erste-Hilfe-Set mit Rettungsdecke
Mittlerweile gibt es gut verpackte und sehr kleine Erste-Hilfe-Sets, die ideal in den Trailrunning Rucksack passen. Sollte dieses oder eine Rettungsdecke nicht ohnehin beim Rucksack mit dabei gewesen sein, lohnt es sich, ein kleines Erste-Hilfe-Set mit Rettungsdecke zu besorgen.
Sonnenschutz
Je nachdem, wann und wie lange du unterwegs bist, ist es hilfreich, etwas Sonnenschutz mitzunehmen. Da die UV-Strahlung im Gebirge sehr hoch sein kann, ist es ansonsten möglich, dass man schnell einen Sonnenbrand bekommt.
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