Fit For Ski - Bereit für den Winter

Sobald der erste Schnee gefallen ist und sich die Bergwelt in eine wunderschöne winterliche Landschaft verwandelt, sind einige Ski-Verrückte schon dabei, die ersten Abfahrten zu machen. Für alle anderen, die lieber auf die offizielle Wintersaison in den Skigebieten warten, ist der erste kleine Wintereinbruch allerdings auch der optimale Zeitpunkt, um mit den Vorbereitungen für die kommende Skisaison zu starten - Am besten mit dem Fit For Ski Trainingsprogramm.

Wer den gesamten Sommer über nicht auf den Brettern stand und sich auch nicht darauf vorbereiten möchte, muss damit rechnen, dass man den im Winter gewohnten körperlichen Belastungen auf den Skiern nicht mehr standhalten kann. Dadurch riskiert man jedoch während der Saison Muskel- sowie Bänderverletzungen.

Daher ist ein ausgewähltes Trainingsprogramm für den Start in die Skisaison sehr zu empfehlen, besonders wenn man danach auch wieder gesund nach Hause kommen möchte. Denn bereits die kleinste Verletzung kann das Aus der gesamten Saison bedeuten.

Welche Bereiche sollte man während einer Skivorbereitung trainieren?

Da das Skifahren eine sehr facettenreiche Sportart ist, bei der viele verschiedene Bereiche der körperlichen Fitness abverlangt werden, gilt es, dies auch beim vorbereitenden Training zu beachten. Daher empfiehlt es sich, neben einem ausgedehnten Aufwärmprogramm, ebenso ein Kraft- bzw Ausdauertraining sowie ein zumindest kleines Mobilitätstraining mit in den Trainingsplan einzubauen.

Was man damit erreichen möchte, ist, dass man während des Trainings gewisse Bewegungsabläufe und Gelenke, die beim Skifahren besonders stark belastet werden, auf die im Winter auftretenden Reize vorbereitet. So kann man durch kleine Steigerungen die beim Skifahren beanspruchten Muskeln langsam daran gewöhnen und das Risiko auf Verletzungen minimieren.

Wie bereite ich mich am besten auf die bevorstehende Skisaison vor?

Wer sich richtig auf die kommende Skisaison vorbereiten möchte, kann dies entweder alleine, oder mithilfe von Skilehrern machen, die schon jahrelange Erfahrung in dem Bereich haben. Der Vorteil beim Training mit Skilehrern ist, dass sie die genauen Schlüsselpunkte des Skifahrens kennen und diese somit schon im Vorfeld während des Trainings ausbessern können.

Zudem sollte man während des Trainings unbedingt auf die richtige Ausführung und Technik achten, da falsche ebenso schnell zu Verletzungen führen können, wie wenn man ohne Vorbereitung Skifahren geht. Und schon vor der ersten Abfahrt verletzt zu sein, wäre für die meisten Skifahrer ziemlich ärgerlich.

Was ist das Fit For Ski Trainingsprogramm?

Das Fit For Ski Trainingsprogramm ist ein 6 bzw. 8-wöchiges Online-Trainingsprogramm, bei dem man durch geführte Live Workouts auf die kommende Skisaison vorbereitet wird. Erstellt wurde es vom geprüften Skilehrer und Fitnesstrainer Julian Witting, der mit seinem Youtube Account zu den größten Online-Skifahrern in ganz Deutschland gehört.

Durch eine große Auswahl an verschiedenen Übungen, wird der Fokus

während des Programms besonders auf's Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationsfähigkeitstraining gelegt. Zudem hat man am Ende des Programms ein geringeres Verletzungsrisiko und kann sich über mehr Power beim Skifahren freuen.

Wie ist das FitForSki Trainingsprogramm aufgebaut?

Das FitForSki Trainingsprogramm wurde auf zwei unterschiedlichen Levels aufgebaut. Dadurch gibt es zum einen das FitForSki Basic und zum anderen das FitForSki Advanced Programm. Je nachdem wie fit man ist, sollte man sich daher entweder für das Basic (Anfänger bis Pofi) oder das Advanced (Fortgeschrittene und Experten) entscheiden.

FitForSki.de Basic

Wer sich für das Basic Programm entscheidet, erhält für 6 Wochen insgesamt 30 Videos, die auf allen Endgeräten abrufbar sind und grundlegende Workouts zum Skifahren bereitstellen. Diese kann man ohne Trainingsgeräte durchführen, sodass man durchs eigene Körpergewicht mit Kraft- und Ausdauertrainings optimal aufs Skifahren vorbereitet wird.

FitForSki.de Advanced

Beim Advanced Programm hingegen wird der Fokus auf die Belastungs- sowie Leistungssteigerung gesetzt. Dadurch erhält man für 8 Wochen 18 Videos, die ebenfalls auf allen Endgeräten abrufbar sind. Auch hier kann man die Workouts komplett ohne Trainingsequipment immer und überall durchführen.

Ist das Basic oder Advanced Programm für mich geeignet?

Ob du dich nun für das Fit For Ski Basic- oder Advanced Programm entscheidest, kannst du je nach deiner körperlichen Fitness beurteilen. Wenn du deiner Meinung nach relativ am Anfang stehst, ist das Basic Programm eher für dich geeignet. Wenn du hingegen schon lange trainierst und auch schon des Öfteren Skigefahren bist, wirst du mit dem Advanced Programm vermutlich besser klarkommen.

Falls du dir jedoch unschlüssig sein solltest und nicht weist, welches denn nun besser für dich ist, kannst du dir auch beide Programme zu einem Sonderpreis holen. So kannst du zwischen beiden hin- und herwechseln und hast die Möglichkeit, dich die gesamte Saison über fit zu halten.