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- Magazin
- Wie ich den heiligen Berg Kailash in Tibet umrundete
- Winterurlaub in den Alpen: Die richtige Ausrüstung für kalte Tage
- Winterwanderung: Die perfekte Ausrüstung für kalte Tage
- 5 Tipps zum Winterwandern
- Wien und den Wiener Alpenbogen zur Winterzeit entdecken
- Skifahren im November: 7 offene Skigebiete
- 8 Tipps für die Vorbereitung auf die Skisaison
- 8 Reiseziele für das Wandern im November
- Tipps fürs Mountainbiken im Herbst
- Herbstwandern: Das Wetter im Blick
- Die schönsten Bergseen im Herbst
- 7 spektakuläre Schluchten in Südtirol
- 7 Tipps für Berchtesgaden im Herbst
- 10 Reiseziele für das Wandern im September
- Herbst in den Bergen: 6 traumhafte Regionen
- 10 essbare Pilze für einen kulinarischen Herbst
- Gewitter in den Bergen: 8 wichtige Tipps
- 8 Tipps fürs Wandern bei Regen
- Wandern im Sommer: Darauf solltest du achten
- Bouldern in Österreich: Die schönsten Gebiete
- Beeindruckende Fernwanderwege in den Alpen
- Höchste Berge der Alpen
- Die 11 höchsten Berge Österreichs
- Die französischen Alpen entdecken
- 10 traumhafte Seen in Südtirol
- Best of Karwendel: Ausflugsziele im Naturpark
- 10 malerische Seen in Kärnten
- TV Tipp: Die Berge digital genießen
- Berg- und Talfahrten auf dem E-Bike: Worauf es ankommt
- Die schönsten Schluchten in Bayern
- 75+ witzige Wandersprüche, die du garantiert lustig findest
- 10 traumhafte Seen in Tirol
- Bettwanzen in Hotels: Wie man sie vermeidet und was ein Schädlingsbekämpfer in Deutschland kostet
- 8 Tipps für Mehrtagestouren
- 7 Regeln für die Tourenplanung
- 5 gute Gründe einen Bergführer zu buchen
- 10 malerische Seen im Salzkammergut
- 8 Dinge, die beim Zelten dabei sein müssen
- Die besten Mountainbike-Destinationen in den Alpen
- Alleine Wandern: So wird es sicher & wunderschön
- Wolken KnowHow: Die Bedeutung der Cumuluswolken
- Ausmalbilder Skifahrer
- 9 Regeln für den Nationalpark Besuch
- Welche Fleecejacken zu Bergtouren passen
- Die Schönheit Italiens zu Fuß entdecken
- Die Berge auf zwei Rädern erkunden
- Biwakieren 101: Das solltest du wissen!
- 5 große Gebirge in Afrika
- Bergschuh Kategorien: Welche passt zu dir?
- Ausmalbilder Berge
- Kann ich Wasser aus dem Bergbach trinken?
- Den Südtiroler Frühling auf zwei Rädern genießen
- Trailrunning: Eine Sportart, die Naturerlebnis und Fitness vereint
- Das steckt hinter der Todeszone beim Bergsteigen
- Die erste Hochtour: Unsere Tipps
- Schnee garantiert: Der Winter in Finnland
- Frühlingsliebe: 5 Gebirge, die schon im Februar frühlingshaftes Wetter bieten
- Was du über das Tiefschneefahren wissen solltest
- 5 geöffnete Berghütten im Januar
- Nichts für Warmduscher: So funktioniert Eisbaden
- Faszination Eisklettern: Die Kunst des Vertikalen
- 7 atemberaubende Bergziele für 2024
- 8 beliebte Après-Ski Orte in den Alpen
- Berge auf Borneo
- Das bedeuten die verschiedenen Pistenmarkierungen
- Was ist eigentlich Schneeschuhwandern?
- 5 ausgewählte Bergtouren für den Winter in Südtirol
- Der Winter im Berchtesgadener Land
- Nachhaltiges Reisen in den Bergen: Tipps für Langzeitreisende
- Glühweinduft und Lichterglanz: Weihnachtsmärkte der Alpenregion
- Häufige Gefahren im Winter in den Bergen
- Wie man sich auf einen Bergurlaub vorbereitet
- Hohe Tatra
- Barfußschuhe zum Wandern: Eignet sich das?
- Spannende Fakten über die Pyrenäen
- Bergtouren im Herbst
- Herbstzauber am Lago Fedèra: Unterwegs in den Belluneser Dolomiten
- Schneebedeckte Träume: Diese Alpentiere halten Winterschlaf
- Von Köstlich bis Kurios: 7 Pilze, die im Bergwald wachsen
- Herbst in Südtirol: 5 traumhafte Ziele
- Wandern im Herbst
- 6 beeindruckende Berge rund um Grindelwald
- Flüsse in den Alpen
- Chiles majestätische Berge
- Die schönsten Orte für Bergliebhaber rund um Salzburg
- 9 beeindruckende Fakten über die Alpen
- Villnösstal: Das versteckte Juwel Südtirols
- Burgen und Schlösser in den Alpen
- Seen im Berchtesgadener Land
- 9 interessante Fakten über Reinhold Messner
- 7 Summits der Alpen
- Bergseen im Berner Oberland
- So vielfältig ist ein Aktivurlaub
- Dirndl und Lederhose
- Bergdörfer in Österreich
- Berge in Argentinien
- Drei Zinnen im Wandel der Jahreszeiten
- Der Königssee im Portrait
- Gebetsfahnen in den Bergen
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- Berge in Patagonien
- Almauftrieb in den Alpen
- Nationalparks in Kanada
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- Sherpas im Portrait
- Alpenpässe für das Motorrad
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- Bergsteigen mit Kindern
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- Wandern auf Sardinien
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- DAV Mitgliedschaft
- Berghütten Übernachtung
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- Frühlingserwachen in den Berghütten
- Nationalpark Hohe Tauern
- Essen in den Bergen
- Urlaubsansprüche
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- Winterwandern in den Alpen
- Skitour planen
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- Gebirge in Asien
- Skigebiete in Tirol
- Top-Tipp: Fair Trade Kleidung
- Städte in den Alpen
- Gletscher im Himalaya
- Wandern in den Bergen
- Die schönsten Orte in den Dolomiten
- Mount Everest Basislager
- Skifahrer
- Steile Skipisten
- Bergwelt trifft auf mediterran: Darum ist Südtirol eine Reise wert
- Impressionen vom Elbrus - Die tollsten Bilder der Überschreitung
- Blumen in den Alpen
- Bergseen im Allgäu
- Bergsprüche
- Einfache 4000er
- Klettersteige im Wallis
- 6 faszinierende Gletscher oberhalb von Zermatt
- Ausrüstung zum Bouldern
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- Everest Base Camp Trek
- Aussichtspunkte über Berchtesgaden
- Blasen an den Füßen - Das hilft!
- Expeditions Ausrüstung - Packliste
- Gleitschirmfliegen in den Alpen
- Bergfilme
- Gumpen am Königssee
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- Die schönsten Berge in Schweden
- Im Bergsee schwimmen
- Bergweh - Die Sehnsucht nach den Bergen
- Außergewöhnliche Campingplätze
- Wandern in den Vogesen
- Kuhangriff in den Bergen
- Höhenkrankheit
- Berufe in den Bergen
- Alpines Notsignal
- Faszinierende Berge in der Schweiz
- Wandern im Frühling
- Schneefelder in den Bergen
- UV-Strahlung im Gebirge
- Nebel in den Bergen - Eine unterschätzte Gefahr
- Der Winter in Niederbayern
- FitForSki Trainingsprogramm
- Kaltern am See - Eine Bergregion mit Weingenuss
- Skigebiete für Anfänger
- Faszination Berge: Das sind die schönsten Berge der Welt
- 5 Berghütten, die auch im Herbst geöffnet haben
- An diesen Bergseen ist der Herbst besonders schön
- Wandern im Herbst in den Bergen
- Alpen meets Karibik - Wandern am Weißensee
- Der Traum vom ersten 4000er - So wird er wahr
- Nationalparks in den Alpen
- 6 Verhaltensregeln für die Berge
- Bergwacht - Die Retter der Berge im Portrait
- Mit der Bahn in die Berge fahren
- Diese wunderschönen Bergseen solltest du unbedingt besuchen
- Feierabend-Wanderungen um Innsbruck
- Wandern mit Hund
- Hüttentouren in den Alpen
- Sonnenaufgangs-Touren in den Alpen
- DEIN JOB AM BERG
- Deep Water Soloing
- Latschenkiefer Creme selber machen
- Warum du mit dem Trailrunning starten solltest
- 4000er ohne Gletscher
- Wandern mit Kindern
- Skifahren im Sommer
- Hochtouren für Münchner
- Wo geht man während der Hochtour auf Toilette?
- Klettersteige als Tagestour
- Hochtouren für Anfänger
- Spaltenbergung
- Einstieg ins Hochtourengehen
- Bergsteiger Portrait
- Bergbilder vom Frühling
- Frühling in den Bergen
- Lawinenwarnstufen
- Kaiserschmarrn selber machen
- Wandern an Ostern
- Skitouren für Anfänger
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- Skistock ohne Schlaufe
- Schneeschuhtouren in den Alpen
- Einfache 5000er
- Skitouren in den Alpen
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- Berghütten im Winter
- Regen in den Bergen
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- Einfache 3000er
- Mythen der Berge
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- Solobesteigung des Mount Everest im Winter
- 60 Geschenkideen für Skifahrer
- Die richtige Kleidung zum Klettern
- Die größten Skigebiete der Welt
- Städte an der Skipiste
- Welcher Ski passt zu mir?
- Höchste Berge der Welt
- Alpenüberquerung von Oberstdorf nach Meran
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- SkiWelt Wilder Kaiser - Brixental
- Wandern am Wilden Kaiser
- Originelle Geschenke für Bergsteiger
- Alpine Ausbildungskurse
- Fotospots in den Alpen
- Schluchten in Österreich
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- Bergseen zum Abkühlen
- Interview mit Julian Witting
- Lightroom Presets für Bergbilder
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- Die 10 faszinierendsten Berge in Kanada
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- Berge auf Mallorca
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- Tiere in den Alpen
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- Gletscherskigebiete in den Alpen
- Tiere im Himalaya
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- Die letzten Gletscher in Deutschland
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- In eisigen Höhen von Jon Krakauer
- Mein Vater, mein Sohn und der Kilimandscharo von Achill Moser
- Verrückt nach Trailrunning von Lisa Jhung
- 5.642m Elbrus - Berg meiner Träume von Frank Bergmann
- Gipfelbuch von Dominik Prantl
- Absturz des Himmels von Reinhold Messner
- Leidenschaft für's Leben - Gemeinsam auf die höchsten Berge der Welt
- Über Leben von Reinhold Messner
- 101 Dinge, die ein Bergsteiger wissen muss
- Bergsteigen das große Handbuch von The Mountaineers
- Allein in der Wand von Alex Honnold
- Ich oben allein von Jost Kobusch
- Kein Gipfel zu hoch von Jordan Romero
- Himalaja von Bettina Selby
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- Bergschuh Kategorie B
- Skibrille Kategorie 4
- Hochtourenhose
- Kleiderschrank der Berge
- Wandern auf Mallorca: Tipps & Empfehlungen
- 8 Tipps fürs Wandern im Oktober
- So findest du deinen Bergpartner
- Touren
- Klammwanderungen im Salzburger Land
- Wandern in Innsbruck: 5 einfache Touren
- Wandern in Berchtesgaden: Unsere Top-Tipps
- Wandertipps im Nationalpark Hohe Tauern
- Empfehlenswerte Wanderungen mit der Familie
- Wandertipps im Naturpark Drei Zinnen
- Die schönsten Klammwanderungen in Bayern
- Wandern mit Hund im Allgäu
- 5 kühle Klammwanderungen in Österreich
- 5 Hochtouren für Anfänger
- Traumhafte Mehrtagestouren in den Alpen
- 5 spektakuläre 4000er Hochtouren
- Feierabend Wandertipps rund um Salzburg
- Wandertipps rund um Oberstdorf
- Hochtourentipps rund um Chamonix
- Wandertipps am Fuschlsee
- Hochtourentipps rund um Zermatt
- Wandertipps Mallorca
- Wandertipps Nationalpark Berchtesgaden
- Wandertipps am Gardasee
- Wandertipps am Königssee
- 5 traumhafte Touren für den Start des Bergsommers
- Herbst in den Bergen
- Wanderung zum Prinz-Luitpold-Haus
- Wanderung zum Engeratsgundsee
- Nebelhorn Besteigung
- Wanderung aufs Laufbacher Eck
- Bergsteigen im Kaukasus
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- Ein regnerischer Tag am Wilden Kaiser
- Elbrus Überschreitung Teil 2
- Elbrus Überschreitung Teil 1
- Ausrüstung für die Elbrus Überschreitung
- Elbrus Überschreitung Ablauf
- Wanderung auf den kleinen Daumen
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- Monte Rosa Tour Teil 2
- Monte Rosa Tour Teil 1
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- Signalkuppe und Ludwigshöhe - Tourenbericht
- Balmenhorn Besteigung
- Vincentpyramide Tourenbericht
- Übung für den Notfall
- Mein erster 4000er
- Sonnenaufgang in den Bergen
- Gollinger Wasserfall - Ein Paradies im Wald
- Wanderung im Lammertal
- Freiklettern
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- Wanderung auf den Schneibstein
- Zelten bei extremer Kälte
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- Der große FALKE Socken Test
- Fjällräven: Keb Agile Trousers M
- Aclima: FleeceWool Jacke
- Mammut: Aenergy TR HS Hooded Jacket
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- Thermos: ICON Beverage Bottle 1,20l
- Salomon: X Ultra 360 Edge Mid Gore-Tex
- Grüezi bag: Refreshful SilkWool Jacket
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- Hanwag Ferrata Combi gtx
- Gletscherbrille Testbericht
- Mammut El Cap Testbericht
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- Mammut Chalkbag Testbericht
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- Edelrid Steigeisentasche
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- Wanderstock A200 von Quechua
- Daisan Gletscherbrille
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UV-Strahlung in den Bergen
Jeder Bergfan kennt die Vorfreude, wenn man morgens aus dem Fenster schaut, den wolkenlosen Himmel sieht und weiß, dass ein traumhaft schöner Tag in den Bergen bevorsteht. Doch wie bei so vielem bringt auch die Sonne in den Bergen verschiedene Gefahren mit sich. Wieso die UV-Strahlung gefährlich für unseren Körper sein kann, was du dagegen tun kannst und wie du dich davor schützt, erfährst du in diesem Beitrag.

Sonne in den Bergen - Ist das schöne Wetter wirklich so gefährlich?
Die Sonne kann vor allem in verschneitem und vergletscherten Gelände zu einer großen Gefahr werden. Von der erhöhten Lawinengefahr über geöffnete Gletscherspalten bis hin zum Sonnenbrand - Wer bei schönem Wetter unterwegs ist, muss sich je nach Terrain auf unterschiedliche Gefahrensituationen vorbereiten. Der Sonnenbrand gehört zu den häufigsten Verletzungen am Gletscher und ist damit besonders heimtückisch.
Noch immer gehört es für viele Bergsteiger dazu, nach der Hochtour ein braun gebranntes Gesicht zu haben. Unter manchen gilt sogar - Je brauner das Gesicht, desto erfahrener der Bergsteiger. Dass es beim Bräunen allerdings auch zu Verletzungen kommen kann, wird dabei oftmals außer Acht gelassen.
Denn selbst eindeutige Zeichen des Körpers, beispielsweise den Sonnenbrand, nehmen viele Wanderer auf die leichte Schulter. Dabei ist es eine direkte Reaktion des Körpers, die versucht auszudrücken, dass es zu einer Überdosis an Sonneneinstrahlung gekommen ist.
Es lässt sich allerdings auch nicht verallgemeinern, ab wann die Sonne zu einer Gefahr für den Körper wird. Dies hängt sehr stark vom Hauttyp, der Witterung und ebenso vom Ort ab, an dem man der Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Da die Strahlung in den Bergen jedoch häufig sehr stark ist, gilt es besonders dort vorsichtig zu sein.

Warum kann die Sonne schädlich für die Haut sein?
Um verstehen zu können, warum die Sonneneinstrahlung schlecht für unseren Körper sein kann, muss man sich zunächst anschauen, woraus sie besteht. Für uns Menschen sind die einzelnen Bestandteile des Sonnenlichts nicht sichtbar. Jedoch konnte man herausfinden, dass sie aus ultravioletter Strahlung, auch UV-Strahlung genannt, zusammengesetzt ist.
Selbst diese UV-Strahlung kann man dann noch einmal in verschiedene Arten aufteilen. Wichtig ist, dass nicht jede Art von UV-Strahlung gleich gefährlich ist.
- UVA - Strahlung
Die UVA-Strahlung ist der Teil der UV-Strahlung, der bis in die tiefen Hautschichten eindringt. Sie ist unter anderem für die kurzzeitige Bräunung, gleichzeitig aber auch für die Hautalterung mit Faltenbildung verantwortlich.
- UVB - Strahlung
Beim Eintreffen von UVB-Strahlung auf die Haut kommt es zu einem Eigenschutz der Haut. Dies geschieht dadurch, dass die Haut braun und dick wird und den Körper damit kurzzeitig vor den UV-Strahlen schützt.
Beide Strahlungen führen bei zu starker Sonneneinstrahlung zum Sonnenbrand, der die Haut beschädigt. Dadurch wird unter anderem das Risiko für Hautkrebs erhöht. Mittlerweile hat die Weltgesundheitsorganisation herausgefunden, dass eine zu hohe Sonneneinstrahlung sogar mit Tabak gleichgesetzt werden kann, wenn es um die Folgen von Krebs geht.

Die erhöhte Gefahr bei Sonne in den Bergen
In den Bergen gibt es mehrere Situationen, die zu einer erhöhten Gefahr bei Sonneneinstrahlung führen können. Unter anderem ist es nämlich so, dass die Strahlung mit der Höhe hin immer stärker wird. Das liegt daran, dass mit zunehmender Höhe die Schicht der Atmosphäre, die über einem liegt, immer dünner wird. Und da die Atmosphäre teilweise auch UV-Strahlung absorbiert, ist die Strahlung am Boden schwächer als in der Höhe. Als Richtwert gilt: Pro 1000 Höhenmeter nimmt die UV-Strahlung um 30% zu.
Des Weiteren ist auch immer die Umgebungstemperatur ein wichtiger Faktor. Da es am Gletscher meist sehr kalt ist und in höheren Lagen häufig kühle Winde wehen, nimmt man die extreme Sonneneinstrahlung nicht so stark wahr. Das führt in den Bergen oftmals dazu, dass man sich der Gefahr der Sonne überhaupt nicht bewusst ist.
Manchmal erlebt man jedoch auch beim Skifahren eine unbewusste Gefahr der Sonne in den Bergen. Wer bei Kaiserwetter im Pulverschnee oder auf dem Gletscher unterwegs ist, muss mit einer erhöhten Reflexion rechnen, durch die man teilweise sehr stark geblendet wird. Diese höhere Reflexion und Streuung der ultravioletten Strahlung, führt dazu, dass ein Sonnenbrand viel eher entstehen kann.

Wie kannst du dich vor der Sonne in den Bergen schützen?!
Es gibt mindestens genau so viele Möglichkeiten, sich vor der Sonne zu schützen, wie viele Gefahren es gibt. Auch hier ist es allerdings davon abhängig, welchen Hauttyp man hat, wie die Witterung ist und wo man sich befindet.
Allgemein ist jedoch der beste Schutz, die Haut gar nicht erst der Sonne auszusetzen. Doch Achtung: Selbst bei leichter Bekleidung können Teile der UV-Strahlung immer noch bis auf die Haut treffen. Und auch bei Bewölkung ist es möglich, dass die Strahlung immer noch zu stark ist. Daher ist es ratsam, je nach Stärke der Sonneneinstrahlung, auch die Haut unter der Kleidung mit Sonnencreme zu versorgen.
Damit ist es naheliegend, vor allem die unbedeckten Körperteile regelmäßig mit Sonnencreme einzuschmieren. Denn wer beim anstrengenden Gipfelanstieg schwitzt, trägt den Sonnenschutz unbewusst mit dem Schweiß von der Haut ab. Daher sollte man, so gut es geht, bei jeder schweißtreibenden Aktivität, die Sonnencreme erneut auftragen.
Bei sehr empfindlichen Körperstellen ist es ratsam, diese besonders gut vor der Sonneneinstrahlung zu schützen. Dazu gehören unter anderem die Lippen, die bei vielen Bergsteigern nach einer langen Bergtour oftmals verbrannt sind. Dies tut nicht nur höllisch weh, sondern ist meist auch ziemlich lästig.
Ebenso wie die Lippen sind auch die Augen sehr empfindlich, wenn es um Sonneneinstrahlung geht. Daher ist es empfehlenswert, im Gebirge und vor allem im Schnee sogenannte Gletscherbrillen zu tragen. Hierbei sollte man beim Kauf darauf achten, dass die Brille zur Kategorie 4 gehört und zu 100% gegen UV-Strahlung schützt.
Zu guter Letzt ist es auch noch wichtig, während des Aufstieges beim Bergsteigen genügend zu trinken. Statt jedoch bei Pausen literweise Wasser zu trinken, ist es am besten, immer mal wieder einzelne kleine Schlücke zu trinken.
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